人生約有三分之一的時(shí)間處于睡眠中，而睡眠質(zhì)量的好壞離不開枕頭，枕頭的選擇也是有學(xué)問的，如果不合適不僅影響睡眠質(zhì)量，久而久之還會(huì)影響身體健康。所以選個(gè)適合的枕頭非常重要！

枕頭過低的壞處

頭頸勢(shì)必過度后仰，前凸曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)疲勞，甚至引起慢性損傷，加速退行性變。

枕頭過高的壞處

頭頸過度前屈，則頸椎后方的肌群與韌帶易引起勞損，同時(shí)椎管硬膜囊后壁被拉緊，脊髓前移，并對(duì)脊髓造成壓迫。久而久之，會(huì)加速頸椎的退行性變，破壞了頸椎的自然生理形態(tài)和平衡，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

怎么選擇適合的枕頭呢？

枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個(gè)“正?！蔽恢檬侵妇S持頭頸段本身的生理曲線。這種生理曲線既保證了頸椎外在肌肉平衡，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。

1.高低曲度有講究

枕頭的適宜高度，較正常人要稍微低一點(diǎn)，以6-10厘米較為合適。最理想的枕頭高度是可以在仰臥和側(cè)臥位時(shí)保持頸椎的正常生理曲度。原則上是睡在枕上不會(huì)使頸部扭曲。

選擇方法：仰睡，枕頭高度以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上)相等較好；側(cè)睡，枕頭高度壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致較好。

2.軟硬要適中

過軟的枕頭，會(huì)使頭部受壓面積增加，妨礙頭皮血液循環(huán)，容易引起偏頭痛、頭皮發(fā)麻，甚至及脫發(fā)；過硬則會(huì)引起頭頸部組織受損?？傊?，軟硬度要適中。